z redukcji na mase

[...] wziac sie za rzezbienie mojego ciala. Jednak przed tym chcialem sie upewnic co do niektorych rzeczy. Nie chce czegos robic zle, wiec wole zapytac juz teraz. 1. Czy brzuch na redukcji (z reszta na masie tez) traktowac jak normalny miesien i trenowac go raz w tygodniu czy atakowac wiecej razy np. 2 lub 3? 2. Pytanie, ktore nurtuje nie tylko mnie, [...]

Witam, mam oponkę i zaczynam układać dietę + aeroby i fbw 3x w tyg. I tutaj pytanie czy na redukcji abs II jest dobry ? Bo przecież to zwiększa masę mięśniową. Czy co dorzucić ? Ogólnie strasznie mi przeszkadza wystający brzuch i trochę cycków :D z nóg jestem zadowolony, mam 19 lat 167 cm i 72 kg

Kreatyne planuje brac dopiero za jakies 3-4 tygodnie, bylem ciekaw poprostu czy na redukcji z kreatyna pojdzie sila. @peepek chce robic 2x dziennie aeroby zeby "przyspiesyc" redukcje bo planuje do lipca zrobic krotką mase i znowu sie wyciac. Korzystajac z sytuacji zapraszam do obejrzenia mojego dzienniczka treningowego w dziale trening dla [...]

150g węgli to miałbyś na redukcji. Podczas masowania, jeśli jesteś "typowym" ektomorfikiem, spokojnie możesz spożywać 450g ww. To nie ćwiczenia spalają tłuszcz a ujemny bilans kaloryczny. Albo robisz redukcje, albo masę. 99% ludzi nie jest w stanie budować masy mięśniowej, jednocześnie tracąc tłuszcz. A jeśli komuś się udaje to albo: - ma świetne [...]

Waga:85 Wzrost 183 Wiek;23 Staż: 3 lata temu pierwsza wizyta na siłowni , potem liczne przerwy od 2 lat w miarę stale Cel: w miare mozliwości jak najczystsza masa mięsniowa Typ budowy:endo: Dieta:cc Suplementy:omega 3, TCM, wpc WYMIARY Bic 36:( pas 85 udo 64 bf 15-16% WYNIKI SIŁOWE: WL-120X1 100X8 Przysiad:żal mówić od teraz sie biore Wiosło [...]

Witam mam 17 lat i cwicze na silowni od 2 lat. Od ponad miesiaca sie odchudzam, zrocilem 5kg, teraz waze 81kg i chce zaczac budowac miesnie. Rozpisalem sobie nowa diete na mase i chce, aby ktos mi ja sprawdzil. 7:00 Sniadanie- na sniadanie nie moge duzo zjesc bo nie mam rano apetytu, nigdy nie mialem, juz mam tak od dziecka 1. Owsianka z mlekiem [...]

[...] okołotreningowych. Na tym powinieneś dobić do 30. Wypracujesz niezłą muskulaturę jak na swój wiek. Zajmie Ci to pół roku, może troszkę więcej. Wtedy możesz zacząć myśleć o redukcji - większe mięśnie potrzebują więcej energii, więc palą więcej tłuszczu. Sam widzisz, że jeśli trochę odczekasz, to możesz mieć zaj**iste efekty. Potem znowu [...]

Zawsze jak sie robi mase to nie bedzie jak by sie chcialo osobiscie dodam ze sam podlalem sie ladnie do 102kg przez zime te gainery po 2x dziennie + z posilkow bylo z 4000kcal Alee aktualnie jestem na redukcji jest juz 93 i jeszcze pare kilo i bedzie sama zyla pozdrawiam : )

[...] w zapotrzebowanie? a jeśli tak to jak to liczyć? bedzie trudno .... ale jesli sa tam same ww i okres PO treningu nie bedzie wiekszej szkody ALE !!!! jesli nie bedzie redukcji jakiej oczekujesz a wszystko inne dopiete juz wiesz gdzie szukac winnego %-) Drugie pytanie jak jest z twarogiem chudym lub półtłustym warto go jeść przy redukcji [...]

[...] a w domu już normalnie obiad. Taki mus wliczać w zapotrzebowanie? a jeśli tak to jak to liczyć? Drugie pytanie jak jest z twarogiem chudym lub półtłustym warto go jeść przy redukcji czy tylko, jako ostatni posiłek (okno mam 17-21) Jakie przyjąć model BTW już na redukcji ile gram, czego na kg masy ciała (masę ciała liczyć tą z wagi czy odejmować [...]

witam po redukcji robie cykl na mase mam mono olimpa 1250mg caps 400tab bcaa explode olimpa 700 g bialko ostrowi i połowe DAA 1000 Testosteron booster ok 60 caps i pytanie co do brania poprosze szczególnie po treningu ja biore tak DAA rano 2 cps i białko bo wstaje o 5 (praca fizyczna w magazynie ) a posilek jem kolo 8-9 przed treningiem 30 min [...]

[...] z @, trening nóg odpuściłam. Jakaż ja byłam głodna potwornie, ale wzięłam sobie słowa Saidki do serca i się najadłam porządnie %-) Moje ciało lubi masę (w przeciwieństwie do redukcji). Na wadze dziś 58,6 kg :)) ________________________________ Michal, zapraszam, w tym dziale niesamowite przemiany zachodzą ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

Zdjęcia sylwetki zarówno w trakcie, jak już zdążylem nadmienić, żałosnego ,,masowania": http://img849.imageshack.us/img849/5209/1295607488078.jpg Jak i po redukcji(proszę się nie śmiać, po prostu teraz lepiej się czuję, wolę tłuc masę na takiej podstawie, a nie dalej brnąć w tragedię z cycami jak u prosiaka): [...]

[...] Białko 2,9g/kg masy ciała Tluszcze 1,6g/kg masy ciała Suplementy: kreatyna universal mono, białko system protein 80 Poniżej umieszczam moją dietę oraz sylwetkę przed i po redukcji. Proszę o ocenę, czy dobrze ułożyłem btw, nie chcę się znowu przylać, zależy mi na dobrym jakościowo mięśniu. pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za wszelką [...]

[...] zareagować na 3 cw na dana grupe niz np. 7 ,nie chciałem tracić energi na jakies tam ruchy izolowane wiem ze po czasie mógłbym troche zatracić na kształtach mięśni ale chodziło mi w tym okresie zaraz po redukcji na ogólnym wzroscie masy co wydawało mi sie dobrym zaskoczeniem organizmu ale postanowaiełem go jednak zmienic zaraz przedstawie jak

[...] - firmy TREC Witaminki Multiple z OLIMP I pytanie brzmi tak, interesuje sie dodaniem do tego jeszcze "olimp thermo speed extreme", zeby jak najbardziej przyspieszyc efekty redukcji tluszczu, a zarazem jak najmniej spalic miesnie (BCAA - Bialko). 1) Czy spalacz pomoze i przyspieszy efekty redukcji? 2) Czy spalacz bedzie tez spalal miesnie, czy [...]

[...] - dołóż. Jeśli jesteś endomorfikiem to nadwyżka kaloryczna nie powinna być duża, nie dostarczaj też zbyt dużo prostych węgli. Sugerowałbym też łagodne przechodzenie z redukcji na masę, tzn. najpierw dobij z kalorycznością posiłków na zerowy bilans, przynajmniej tydzień tak pojedz i potem możesz po trochu dokładać. Trening - zależy co na [...]

[...] 0 wiedzy. Trenuję jak na razie około 6 miesięcy na masę z 60kg przybrałem do 73kg. Planuję dobić do około 75kg i zrobić redukcję zbędnego tłuszczu. Jak myślicie czy warto po redukcji ruszyć z kreatyną i rozpocząć nową masę? Wybaczcie ale jestem zielony w tym temacie i nie wiem czy gadam głupoty :). Jeżeli nie warto to prosiłym kogoś o napisanie [...]

12.03.2013 Dzisiaj poszło 20 min aero na czczo, 4 ćwiczenia po 4 serie na plecy i 30 min aero po treningu. Dieta tak jak wczoraj. Jako, że zostały ok 2 tygodnie redukcji, zaczynam już planować wejście na masę. Czy po 10 tygodniach redukcji na 50 mg propa e2d warto zrobić jakiś mały mostek z HCG przed wejściem na 16 tygodni masy z cypio 400 mg week [...]

[...] serio tak tych Arphiel o krwi, pocie i łzach, bo taki trening można zrobić niezależnie od fazy przygotowań. Robiłam już dwie masy, parenaście mniej i bardziej przemyślanych redukcji, z 2-3 rekompy i zdecydowanie najprzyjemniej ćwiczyło mi się na masie - inna sprawa, że tutaj już trzeba wejść na spore obciążenia treningowe, do czego Ty musisz [...]